Делайте микропаузы
Workrave — это бесплатное программное обеспечение для лечения травм от перенапряжения. Он предназначен для предотвращения развития у пользователей компьютеров RSI, таких как синдром запястного канала или близорукость. Программа автоматически заблокирует экран, показывая свой талисман - Miss Workrave, который предложит упражнения на растяжку, напомнит вам сделать перерыв или даже ненадолго отойти от компьютера. Если вы ищете недорогую альтернативу стоячему столу, возможно, вам подойдет Workrave.
Лучшая рекомендуемая альтернатива
Что такое программное обеспечение Workrave?
Workrave – это ПО для повышения производительности, предназначенное для поощрения пользователей к перерывам, перезарядке и повышению эффективности. Программа предлагает короткий и длительный перерыв. Короткие перерывы или перерывы на кофе длятся всего 5 минут, а длинные – четыре перерыва по 15 минут. Конечно, у всех разные дни, поэтому Workrave позволяет вам устанавливать перерывы в меню настроек.
Например, вы делаете 5-минутный перерыв каждые 25 минут. Иначе это называется метод помидора. Вы можете применить этот управление временем - или любой другой метод, который вы предпочитаете - в программу. Важно, чтобы вы максимально использовали свои перерывы. Вы всегда можете покинуть свое рабочее место, чтобы налить себе кофе, перекусить и т. д.
Если вы не знаете, что делать, Workrave предлагает демонстрацию упражнений, которые помогут вам расслабиться и проснуться. Все это легкие растяжки, которые демонстрирует аватар. Он проведет вас через всю тренировку, показывая количество подходов и повторений, которое необходимо выполнить, чтобы почувствовать эффект от упражнений.
Как работает Workrave?
Зачем использовать Workrave для измерения продуктивности и перерывов? Workrave работает не только как таймер. Он анализирует время, которое вы тратите на взаимодействие с компьютером, и напоминает вам, если вы работали слишком долго. Эта функция отделена от таймера, поскольку она определяется программой. Загвоздка в том, что Workrave основывает вашу продуктивность на ваших нажатиях клавиш и движениях мыши.
Это означает, что он подсчитывает чтение и видеоконференция в качестве перерыва вместо производительности. Чтобы избежать этого, включите режим чтения. Это заставит таймер Workrave продолжать обратный отсчет, даже если вы не печатаете и не нажимаете. Как только часы дойдут до нуля, появится всплывающее окно, информирующее вас о том, что пора сделать перерыв. Всегда есть возможность отложить перерыв, если это необходимо.
Появится всплывающее окно с напоминанием о необходимости сделать перерыв. Просто выберите «Пропустить», и отсчет времени начнется с того времени, которое вы посвятили работе. Допустим, вы следуете методу 5217 (делаете 17-минутный перерыв каждые 52 минуты). Если вы решите пропустить перерыв, вы будете работать еще 52 минуты. Чтобы сделать перерывы более строгими, вы можете отключить в настройках параметр «Пропускать перерыв».
Ваш партнер по продуктивности
В то время, когда большинство пользователей работают из дома, продуктивность находится на рекордно высоком уровне, но также и выгорание. сильный>. Такие программы, как Workrave, помогут вам выработать привычку делать перерывы и быть более продуктивными в рабочее время. Вы можете установить свой собственный таймер или позволить программе решать за вас. Программа также включает руководство по упражнениям и push-уведомления, так что вы всегда будете помнить о перерывах.
Содержит много новых переводов
